✎ 6 min čítanie
Co-sleeping (spoločné spanie) je téma, ktorá rozdeľuje rodičov na dva tábory, no jedno mu nemožno uprieť – je to jedna z najprirodzenejších ciest, ako budovať blízke puto s dieťaťom už od narodenia. Ak sa robí bezpečne, prináša celej rodine pokojnejšie noci a silné emocionálne prepojenie.
Tu je podrobný sprievodca, ktorý vám pomôže pochopiť formy spoločného spania a naučí vás, ako na to bezpečne.
Formy co-sleepingu: Nájdite si tú svoju
Spoločné spanie nemusí znamenať len dieťa priamo vo vašej posteli. Existuje niekoľko foriem, ktoré môžete striedať podľa veku dieťaťa a vašich preferencií:
-
Zdieľaná posteľ: Dieťa spí priamo v posteli s rodičmi. Táto forma je najobľúbenejšia pre dojčiace mamičky, pretože uľahčuje nočné kŕmenie.
-
Co-sleeper (Prístavná postieľka): Dieťa spí vo vlastnom lôžku, ktoré je tesne prisunuté a bezpečne pripevnené k posteli rodičov (často so stiahnutou bočnicou). Máte k dieťaťu okamžitý prístup, ale každý máte svoj vlastný priestor.
-
Rovnaká miestnosť: Dieťa spí vo svojej vlastnej postieľke, ktorá je však umiestnená v spálni rodičov. Podľa odborníkov je toto najbezpečnejšia forma spánku minimálne počas prvých 6 mesiacov života.
Príprava postele: Bezpečnosť na prvom mieste
Ak sa rozhodnete zdieľať posteľ alebo mať dieťa v bezprostrednej blízkosti, musíte svoje spánkové prostredie upraviť. Detská chrbtica a bezpečnosť vyžadujú iné podmienky ako tie „dospelácke“.
-
Správny matrac: Zabudnite na mäkké pamäťové peny alebo preležané matrace. Pre deti vo vývoji je kľúčový matrac strednej až vyššej tuhosti, ktorý im poskytne potrebnú oporu a zároveň minimalizuje riziko zaborenia tváričky.
-
Menej je viac: Z okolia dieťaťa odstráňte veľké dekoračné vankúše, ťažké periny a deky. Ideálne je, ak má dieťa vlastnú ľahkú prikrývku alebo spací vak.
-
Zábrany: Aby ste predišli pádu, posteľ by mala byť doplnená o bezpečnostnú zábranu. Alternatívou je prisunutie postele k stene (pozor však na medzery, v ktorých by sa dieťa mohlo zakliesniť).
Kedy sa co-sleepingu radšej vyhnúť?
Existujú situácie, kedy sa spoločné spanie (najmä zdieľanie jednej postele) mení z benefitu na riziko. Tieto pravidlá by mali byť pre rodičov „sväté“:
Nespávajte v jednej posteli s dieťaťom, ak:
Ste vy alebo partner fajčiari (aj keď nefajčíte vnútri, zvyšky splodín v dychu a oblečení zvyšujú riziko SIDS).
Ste požili alkohol alebo iné návykové látky.
Užívate silné lieky na spanie alebo lieky, ktoré znižujú vašu bdelosť.
Ste v stave extrémneho vyčerpania, kedy by ste nemuseli reagovať na pohyby či prítomnosť dieťaťa.
Tieto faktory sú kritické najmä u bábätiek a malých detí, ktoré sa ešte nedokážu samy odsunúť alebo vás upozorniť na diskomfort.
Výhody, ktoré stoja za to
Prečo vlastne rodičia volia co-sleeping?
-
Synchronizácia spánku: Matka a dieťa sa často naladia na rovnaký spánkový cyklus, vďaka čomu sa obaja rýchlejšie po prebudení opäť upokoja.
-
Menej plaču: Dieťa cíti vašu vôňu a teplo, čo ho udržuje v pokojnejšej hladine spánku.
-
Lepšie dojčenie: Nočné dojčenie je plynulejšie a matka pri ňom nemusí vstávať z postele, čo výrazne šetrí energiu.
Co-sleeping je o načúvaní inštinktom, ale aj o zodpovednosti. Ak dodržíte bezpečnostné zásady, môže to byť to najkrajšie obdobie, na ktoré budete po rokoch s láskou spomínať.