Nemôžem spať: Čo robiť, aby ste lepšie zaspávali a spali celú noc?

✎ 9 min čítanie

Ste unavení, vyčerpaní, oči sa vám zatvárajú, ale nie a nie zaspať? Napočítali ste už veľa ovečiek a stále pozeráte bdelí do stropu?

Pre odpočinok, uvoľnenie a regeneráciu celého vášho organizmu je veľmi dôležitý kvalitný a plnohodnotný spánok. Prináša vám príjemný pocit, ktorý vás potom sprevádza po celý deň. Má veľký vplyv na vašu výkonnosť, zdravie a v neposlednom rade dobrú náladu.

Čo je potrebné urobiť, aby ste načerpali cez noc vždy potrebnú energiu?

Myslite na kvalitnú posteľ a majte spánok ako bábätko

Až jednu tretinu svojho života preležíte v posteli, preto je potrebné vybrať takú, v ktorej sa budete cítiť spokojne, stane sa vaším útočiskom a každučkú chvíľu v nej strávenú si užijete plnými dúškami.

Pre komfortný a pokojný spánok je dôležité: 

• pevná konštrukcia;
• kvalitný materiál (ovplyvňuje funkčnosť, odolnosť a predovšetkým životnosť postele);
• správna veľkosť konštrukcie (dĺžka aj výška by vás mala o 20 cm prevyšovať).

Pre jedinečnú eleganciu a nadčasový vzhľad sú veľmi žiadané lôžka z masívneho dreva. Veľkej obľube sa teší nielen jednolôžko pre tých, čo chcú mať svoje súkromie, ale aj dvojlôžko pre milovníkov veľkého priestoru. 

Vyznačujú sa:

• pevnosťou;
• stabilitou;
• odolnosťou voči rozdielnym teplotám v interiéri. 

Poriadny odpočinok vám zaistí vhodný matrac

Najdôležitejšou súčasťou vášho lôžka je bezpochyby kvalitný matrac. Jeho výberu venujte náležitú pozornosť a hlavne na ňom nešetrite. Ako sa ale zorientovať v tak širokej ponuke?

Rozhodujúcim faktorom pre správny výber je:

• tvrdosť;
• materiál;
• vaša váha;
• vaše spacie zvyky (či spíte na chrbte, boku a pod.).

Veľmi výhodné sú obojstranné matrace, ktoré môžete obrátiť podľa svojej momentálnej potreby. Pre zdravý spánok vyberte stranu ortopedickú, ktorá vám poskytne spánkový komfort a pohodlie v akejkoľvek polohe.

TIP: Predĺžte životnosť vášho matraca

S pomocou snímateľného povlaku bude matrac funkčný opäť o niečo dlhšie. Praktický prateľný chránič zabraňuje:

• znečisteniu;
• vlhkosti;
• mechanickému poškodeniu;
• účinne chráni proti všetkým parazitom.

Veľký vplyv na životnosť má tiež podklad, na ktorom je položený. Vďaka dobrému roštu bude matrac dostatočne vetraný a nebude v sebe zachytávať baktérie. 

Pohodlná posteľná bielizeň pre sladký spánok

Nevyhnutným prvkom každého lôžka je posteľná bielizeň - prestieradlo a obliečky. Nepodceňujte jeho kvalitu. Na dotyk nepríjemné a nepriedušné vám môže spôsobiť časté budenie, potenie a nevyspanie sa. 

Odporúčame vyberať prírodné materiály:

• bavlnu;
• hodváb;
• vlnu.

Sú hebké, príjemné a na dotyk pohodlné. Doprajú vám luxusné snívanie, vašu posteľ nádherne rozžiaria a dodajú jej šmrnc. 

Zaistite, aby sa vaše želanie dostatočného a spokojného spánku stalo skutočnosťou. Vytvorte si v spálni skutočnú oázu pokoja a harmónie, kam sa budete každý večer po namáhavom dni tešiť a moc radi vracať. Oddýchnite si, uvoľnite sa a zregenerujte svoje sily.